A alimentação com as vitaminas certas têm um papel fundamental na prevenção e no controle a infecções. Se o corpo estiver bem nutrido, ele terá mais recursos para enfrentar os microorganismos que causam essas doenças.
A vitamina A é importante para a produção de anticorpos que agem contra os vírus e as bactérias. Ela está presente nos vegetais de coloração vermelha e laranja, como mamão, caqui, manga, cenoura e tomate.
As frutas cítricas são fontes de vitamina C, importante para o sistema imunológico. Coma pelo menos uma todos os dias: uma laranja, mexerica, kiwi, limão ou abacaxi. E depois do almoço é uma ótima estratégia.
A vitamina D também é importante para as defesas do nosso corpo, então tome sol e coma peixes. O zinco é um mineral fundamental: inclua também uma pequena porção de castanhas todos os dias.
