Me conta uma coisa: como é o quarto onde você, todo santo dia, dorme? É confortável? Tem as cores que você gosta? É bem ventilado? Tem arte ou verde próximo ao seu olhar?
Tudo isso é muito bom de se ter, mas certamente não é o mais importante. Criar pequenas regras antes de dormir ou ao acordar pode fazer muito mais diferença no seu dia do que qualquer outra coisa.
Por exemplo, sabia que os primeiros 10 minutos da sua manhã funcionam como um projeto para todo o seu dia? Se você começa navegando pelas redes sociais ou checando e-mails, coloca imediatamente seu cérebro em um estado de alerta ou reação. Isso torna muito mais difícil encontrar seu centro mais tarde.
Em vez disso, tente o hábito de esperar para rolar o feed. Dê a si mesmo apenas 10 minutos sem celular logo após acordar. E durante esse tempo, antes mesmo de sair da cama, perceba como o seu corpo se sente. Essa atenção te traz para o momento presente.
É legal também, antes de focar nas funções do dia, definir uma meta diária simples de como você quer se sentir. Escolha uma palavra como paciência, gentileza ou firmeza, por exemplo. Isso dá à sua mente um foco para o qual retornar ao longo do dia.
Ah, e não esqueça de deixar a cama feita e a janela aberta para trocar o ar do quarto. Lembre-se sempre: se você passa uma grande parte do dia no seu quarto, deixá-lo bem do seu jeito e confortável melhora muito qualquer humor.