O stress é uma reação do corpo a uma ameaça ou perigo. Diante disso, o organismo ativa um estado chamado de “luta ou fuga”, em que ele se prepara para, prontamente, reagir para se proteger. Nesse momento, o corpo libera uma série de substâncias, entre elas, o hormônio do stress, o cortisol.
O problema é que viver estressado faz com que o nosso metabolismo entre em modo constante de economia de energia, justamente para se preparar para lutar ou fugir. Manter a produção de cortisol constantemente alta aumenta a predisposição a acumular gordura.
Se estressar no trânsito, no trabalho, viver ansioso, atrasado, com a agenda cheia o tempo todo, faz o seu cortisol aumentar e você vai ganhar gordura. Você precisa encontrar estratégias para relaxar e diminuir o stress.
Algumas práticas diárias podem ajudar, como dormir bem, praticar exercícios, ouvir música, meditar, criar momentos de desconexão e ter contato com a natureza.