Não sei se acontece com você, mas muita gente relata que lá pelas cinco da tarde bate aquela vontade incontrolável de comer um doce ou algo mais palatável.
Isso pode acontecer principalmente quando passamos o dia inteiro fazendo restrições, comendo muito pouco ou até mesmo pulando refeições. A ciência mostra que incluir proteínas e fibras ao longo do dia ajuda a controlar o apetite e a reduzir a vontade de atacar doces mais tarde. Refeições equilibradas ajudam a manter o açúcar no sangue mais estável e diminuem a fome exagerada.
Quando chegar aquela fomezinha à tarde, opte por iogurte, frutas com sementes, uma panquequinha de ovo com aveia e queijo, ou um sanduíche com um bom pão e patê caseiro de frango desfiado. Evite bebidas açucaradas e alimentos ultraprocessados, como aquelas barrinhas e biscoitinhos fit, porque eles podem aumentar ainda mais o desejo por doces. Controlar os desejos é uma questão de estratégia.