Outro dia uma pessoa me perguntou: “Patricia, entramos na temporada de festas e confraternizações, o que fazer para não ser chato e antissocial, participar dos eventos, mas não causar estragos na composição corporal, na qualidade de vida, no sono e não prejudicar os treinos?”.
Bem, a vida social é um componente importante do bem-estar, devemos ir a festas, confraternizações e celebrações. Uma dica que eu dou é não chegar nas festas faminto. Se puder, coma algo saudável antes de sair de casa.
Em festas e eventos, uma dica importante é não exagerar nas quantidades. Por exemplo, se você vai comer um doce, não pense: “Ah, vou comer muito hoje e amanhã eu compenso”. Não funciona bem assim.
Se é um jantar, tente comer devagar e não repetir. Se tem uma sobremesa, coma uma porção. O segredo é a quantidade, inclusive, a regra vale muito bem para a bebida alcoólica. Lembre-se: você pode comer de tudo, mas um pouco.
