O iogurte conquistou o mundo com seu sabor suave e benefícios para a saúde. Rico em proteínas, cálcio e probióticos, ele auxilia na saúde intestinal e óssea. Mas atenção: nem todo iogurte é igual! Escolher o mais saudável exige atenção ao rótulo. Prefira os iogurtes naturais, com uma lista de ingredientes enxuta.
Os melhores são aqueles que apresentam apenas dois ingredientes, leite e fermento lácteo. Evite as versões com excesso de açúcar, conservantes e corantes artificiais. Uma dica é verificar a quantidade de açúcar por porção, quanto menos, melhor.
A versão do iogurte desnatado é baixa em caloria e uma ótima opção para quem está querendo para emagrecer – 100g de iogurte natural e desnatado tem apenas 50 calorias. O iogurte natural é o mais saudável, porém tem um sabor mais azedo e o ideal é saborizar com frutas, um pouco de mel ou uma boa granola.