Costumo dizer que o maior ato de amor que podemos ter com a nossa família é cuidar da nossa própria saúde, para que possamos desfrutar da vida junto deles com vitalidade, energia e alegria. Tem uma frase de Confúcio que eu gosto muito que diz: “Um homem saudável quer mil coisas, um homem doente só quer uma”.
Como cuidar da sua saúde, principalmente depois dos 40 anos? Vou te dar cinco dicas para você começar em 2025:
1 – Treine mais intenso e com consistência, alterne treinos de força, aeróbicos contínuos e intervalados de alta intensidade, tipo HIIT.
2 – Cuide muito bem do seu sono, de preferência desconectar do celular depois do pôr do sol para favorecer a produção de melatonina e acalmar as ondas cerebrais.
3 – Gerencie o stress. Pessoas preocupadas demais, ansiosas, que se irritam com qualquer coisa no trânsito e no trabalho vivem com cortisol alto, e o cortisol alto faz com que você armazene energia em forma de gordura.
4 – Coma mais proteína para manter massa muscular, como ovos, carne e iogurte.
5 – Beba menos álcool.
