Seja Leve

Cuidados essenciais com a saúde e autonomia na terceira idade

Uma das perdas mais significativas ao longo da vida é a massa muscular, a famosa sarcopenia. Ela provoca o declínio da força geral, reduzindo a autonomia para realizar tarefas simples, como...

Como controlar a vontade de comer tudo à noite

Se tem um momento em que muita gente perde o controle da alimentação, é a noite. A narrativa é quase sempre a mesma: "Como bem ao longo do dia, sigo direitinho um plano alimentar saudável, mas,...

Hábitos saudáveis para reduzir a gordura abdominal

A gordura abdominal em excesso pode aumentar o risco de uma série de doenças, como resistência à insulina — que pode evoluir para diabetes tipo 2 —, esteatose hepática e doenças...

Saiba para que serve a melatonina e como ela ajuda o sono

A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, é liberada principalmente à noite em resposta à ausência de luz. Ela regula o relógio biológico, que organiza o sono, a vigília e diversas...

Por que correr faz parte do DNA humano e como começar agora

Correr é uma habilidade profundamente humana. Um artigo clássico publicado na revista científica Nature mostrou que os seres humanos desenvolveram adaptações evolutivas específicas para correr...

Vale a pena retirar o glúten da dieta para ser saudável

Você acha que retirar o glúten da dieta seria uma estratégia para tornar a sua alimentação mais saudável? Bem, o glúten é uma proteína naturalmente presente no trigo, no centeio e na...

Como escolher entre o leite de vaca e as bebidas vegetais

A prateleira de leites nunca esteve tão cheia, mas será que são todos iguais? O leite de vaca ainda é o mais completo do ponto de vista nutricional, com proteína de alto valor biológico,...

A ciência do desconforto e os benefícios para a saúde

Vivemos na era do conforto extremo: comida pronta, controle remoto, elevador, delivery, temperatura regulada, sapato confortável e agasalho. Vivemos evitando qualquer desconforto e, paradoxalmente,...

Ultraprocessados engordam mais mesmo com as mesmas calorias

Um experimento conduzido pelo pesquisador Kevin Hall, do Instituto Nacional de Saúde nos Estados Unidos, trouxe uma reflexão importante sobre o impacto dos alimentos ultraprocessados na saúde. O...

Hemograma: o que o exame de sangue diz sobre sua saúde

O sangue é o combustível vital que percorre todo o corpo, transportando oxigênio e nutrientes essenciais para que os nossos órgãos funcionem plenamente. Para monitorar essa engrenagem complexa,...

Síndrome metabólica: conheça os 5 critérios de diagnóstico

A síndrome metabólica é um conjunto de fatores de risco que, quando ocorrem ao mesmo tempo, aumentam as chances de você desenvolver problemas graves como infarto, derrame e diabetes tipo 2. Para...

O segredo simples do café da manhã de Kelvin Kiptum

Recentemente, na Maratona de Londres, o queniano Kelvin Kiptum correu os 42 km em 2 horas e 35 segundos, aproximando-se da marca histórica de ser o primeiro homem a baixar oficialmente das duas...

Carregando...

CDL FM 102,9 - A RÁDIO DAS QUATRO ESTAÇÕES

OUÇA AGORA