A síndrome metabólica é um conjunto de fatores de risco que, quando ocorrem ao mesmo tempo, aumentam as chances de você desenvolver problemas graves como infarto, derrame e diabetes tipo 2. Para identificá-la, profissionais de saúde utilizam cinco critérios científicos principais, e o diagnóstico é confirmado quando você apresenta três ou mais desses parâmetros alterados.
Primeiro, a circunferência abdominal elevada, geralmente acima de 102 cm em homens e 88 cm em mulheres. Segundo, a pressão arterial igual ou superior a 13 por 8 (130/80 mmHg). Terceiro, a glicemia de jejum acima de 100 mg por decilitro de sangue. Quarto, os triglicerídeos altos, acima de 150 mg/dL. E, por fim, o HDL (o “colesterol bom”) baixo, inferior a 40 mg/dL em homens e 50 mg/dL em mulheres.
Identificar esses riscos precocemente permite reverter o quadro com mudanças no estilo de vida. Praticar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, priorizar alimentos in natura, reduzir o açúcar, o sal e o consumo excessivo de álcool são passos fundamentais. Lembre-se de que cuidar da sua saúde é uma responsabilidade sua.