Seja Leve

O impacto do estresse no processo de digestão e absorção

Nutrição não é apenas o que comemos, mas o que digerimos e absorvemos. Será que estamos absorvendo bem no intestino aquilo que comemos? Nós somos comandados pelo sistema nervoso autônomo, que...

Zona 2 e longevidade: o papel da saúde mitocondrial no metabolismo

Realizar exercício em zona dois virou um dos assuntos mais discutidos quando o tema é saúde metabólica e longevidade. A zona dois é uma intensidade moderada na qual o corpo ainda consegue usar...

Zonas de treino: a ciência da intensidade para otimizar resultados

Quem está engajado em programas de atividade física já ouviu falar em zonas de treino. Cada zona de treino gera adaptações fisiológicas específicas. A zona 1 é a mais leve, de recuperação....

O equilíbrio no prato: as diretrizes do ‘Guia Alimentar Brasileiro’

Como montar um prato saudável na hora do almoço? De acordo com o "Guia Alimentar para a População Brasileira", uma alimentação saudável deve ser construída com comida de verdade e...

Jantar às 17h: a ciência por trás da tendência da crononutrição

Jantar por volta das 5 horas da tarde está virando tendência em alguns países. Dados da plataforma de reservas OpenTable mostram que as reservas nesse horário cresceram cerca de 10%. O que...

O papel do ruído branco na qualidade do sono

Você já percebeu como o barulhinho da chuva fina, de um ventilador ou até mesmo do ar-condicionado pode ajudar algumas pessoas a pegar no sono? Esse efeito está relacionado ao chamado ruído...

O impacto dos ultraprocessados na ingestão calórica espontânea

Um experimento conduzido pelo pesquisador Kevin Hall, do Instituto Nacional de Saúde nos Estados Unidos, trouxe uma reflexão sobre o impacto dos alimentos ultraprocessados na saúde. O estudo foi...

Frutas secas: densidade calórica e o impacto na glicemia

Uva-passa, tâmara, damasco seco, ameixa seca e figo seco são frequentemente vistos como um lanche saudável. Mas é importante entender que, no processo de desidratação ao qual são submetidos,...

A adaptação metabólica e a complexidade do emagrecimento

Quando você está em processo de emagrecimento, fazendo uma dieta controlada com déficit calórico, ou seja, comendo menos calorias do que gasta e de fato reduzindo o peso corporal, olha só o que...

Dieta DASH e Mediterrânea: aliadas poderosas da saúde do coração

Com certeza você já ouviu falar na dieta mediterrânea, mas a dieta DASH, você conhece? A dieta DASH, sigla para abordagens dietéticas para controlar a hipertensão, prioriza frutas,...

A nutrição e o estilo de vida como pilares da libido feminina

Cerca de 40% das mulheres relatam diminuição do desejo em algum momento da vida e isso nem sempre é falta de amor ou algum problema de relacionamento do casal. Muitas vezes é a fisiologia: os...

Três passos fundamentais para uma alimentação consciente

Se eu pudesse te dar um conselho básico de como melhorar a sua alimentação, a primeira coisa que eu te falaria é: sempre prefira alimentos mais naturais. Quanto menor a intervenção da...

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CDL FM 102,9 - A RÁDIO DAS QUATRO ESTAÇÕES

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