A menopausa é marcada pela queda na produção dos hormônios sexuais femininos, o que leva aos sintomas característicos dessa fase, como perda de massa muscular e óssea, irritabilidade, insônia, falta de concentração e as famosas ondas de calor.
Pensando em perda de massa muscular, a suplementação de creatina pode ser uma alternativa interessante e benéfica para mulheres na menopausa.
Segundo um estudo publicado em 2021 na revista Nutrends, o uso da creatina pode melhorar a composição corporal e a densidade óssea, além de melhorar o humor e a função cognitiva.
Entre os benefícios que a creatina pode oferecer às mulheres na menopausa estão aumento da massa muscular, melhora da força, melhora da saúde óssea e da função cognitiva. Lembrando que nada isolado. Do lado faz milagre. É importante sempre fazer uma alimentação balanceada, antioxidante, anti-inflamatória, para ter bons resultados.
