O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e tecidos fibrosos, tipo uma rede que sustenta os órgãos baixos do nosso abdômen, como a bexiga, o intestino e os órgãos sexuais, tanto femininos quanto masculinos.
Estima-se que aproximadamente 25% das mulheres experimentarão algum distúrbio do assoalho pélvico ao longo de suas vidas, incluindo incontinência urinária. Um assoalho pélvico forte é importante não só para prevenção de incontinência urinária, mas para a melhora do funcionamento intestinal e função sexual, potencializando o prazer da mulher na relação sexual.
Como qualquer outro grupo muscular, os músculos íntimos precisam ser exercitados ao longo da vida. E existem técnicas específicas, os exercícios de Kegel, que consistem em contrair fortemente o assoalho pélvico, como se você quisesse prender o xixi por 3 a 5 segundos e relaxar. Repetir esses exercícios várias vezes ao dia, já é um bom começo.
