Se você quer emagrecer, se tornar mais saudável e se sentir com mais energia e vitalidade, calma! Antes de buscar a ajuda farmacológica, ou seja, tomar remédios, tente planejar sua vida, sua semana e seus dias para que você durma bem. Durma mais e melhor!
Primeiramente, tente gerenciar o seu estresse do dia a dia, por exemplo, no trabalho e no trânsito. Evite intrigas e fofocas.
Sempre que possível, faça mais deslocamentos a pé e ao ar livre, de preferência sob a luz do sol. E coloque a meta de caminhar entre sete e dez mil passos todos os dias.
Coma na maior parte das refeições comida natural e de verdade, sem pacotes e ultraprocessados. Preocupe-se mais com qualidade do que com quantidade.
Por fim, faça exercício regularmente, seja positivo e exercite a gratidão. Logo, verá a mágica acontecer!
