Um artigo recente destaca que fazer pequenas pausas para exercícios ao longo do dia pode trazer mais benefícios para a saúde do que uma única sessão seguida por longos períodos de sedentarismo. Isso é o que acontece com a maioria de nós, pois fazemos uma hora de exercício e ficamos de 8 a 10 horas seguidas sentados.
Pequenas atividades, chamadas de “micro-exercícios”, ajudam a melhorar o controle da glicemia e manter o metabolismo ativo. Estratégias simples, como levantar-se a cada 45 minutos para uma caminhada de 2 a 5 minutos ou fazer séries curtas de agachamentos, ou alongamentos, ou subir escadas, podem ajudar a combater os efeitos negativos de ficar sentado por muito tempo.
Realizar 5 a 10 minutos de exercício em intervalos durante o dia pode melhorar o condicionamento físico e cardiovascular sem exigir uma grande mudança na rotina. Essa metodologia torna os exercícios mais acessíveis e melhora a saúde em geral. Pense no que você pode aplicar no seu dia.