Matthew Walker é um cientista britânico mundialmente reconhecido por suas pesquisas pioneiras sobre o sono. No seu livro “Porque Dormimos”, ele afirma que o sono é essencial para nossa saúde física, mental e até emocional.
Ele começa mostrando que dormir não é só descansar, é quando o nosso corpo se regenera, nossa memória se consolida e o nosso sistema imunológico se fortalece. Dormir mal ou pouco pode causar uma série de problemas como ganho de peso, maior propensão ao desenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes e até problemas como memória ruim e falta de concentração.
Walker defende que a maioria das pessoas precisa de sete a nove horas de sono por noite e quem tenta se virar com poucas horas de sono está sabotando a própria saúde.
O autor também dá dicas práticas para melhorar a qualidade do sono, como manter horários regulares, evitar cafeína e álcool antes de dormir, desligar as telas pelo menos uma hora antes de se deitar e criar um ambiente confortável e escuro no quarto.
