Seja Leve

Educação nutricional: paciência e criatividade para ensinar os pequenos a comerem

Muitas vezes, fazer as crianças se alimentarem bem é uma missão estressante para os pais, mas sabemos da importância da alimentação para saúde, crescimento e desenvolvimento...

Stress e ganho de peso

O stress é uma reação do corpo a uma ameaça ou perigo. Diante disso, o organismo ativa um estado chamado de “luta ou fuga”, em que ele se prepara para, prontamente, reagir para se proteger....

Outubro Rosa: alimentação equilibrada pode prevenir câncer de mama

Outubro Rosa é uma campanha mundial que visa conscientizar sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. Iniciada nos anos 1990, nos Estados Unidos, a campanha...

Que horas você costuma jantar?

Que horas você costuma fazer a última refeição do dia? Se você nunca parou para pensar no assunto, é bom observar este horário. Dependendo da hora, você pode melhorar a digestão, a...

Reaprenda a dormir como se fosse um bebê

Quando meu primeiro filho nasceu, eu tive uma pequena consultoria com uma enfermeira e lembro que, na época, ela comentou comigo que uma forma de regular o sono do bebê era ensinando-o o que é...

Mecanismo de sobrevivência e ganho de peso

Nosso DNA herdado de nossos ancestrais, que viviam sob ameaça de fome, desenvolveu um mecanismo regulatório que é muito bom em reduzir o gasto energético e aumentar o armazenamento de gordura,...

Climatério impacta na distribuição de gordura na mulher

Se você é mulher e passou dos 45 anos, com certeza já pensou: poxa, faço as mesmas coisas de sempre, mantenho alimentação e atividade física e estou ganhando peso. Bem-vinda ao climatério,...

Queda de cabelo feminina pode ser causada por estresse

A queda de cabelo feminina é um problema comum e pode ser causada por diversos fatores, como estresse, alterações hormonais, genética, deficiências nutricionais e doenças autoimunes. Em...

Serotonina: hormônio da felicidade pode ser encontrado em alimentos

A serotonina é um neurotransmissor que atua principalmente no cérebro. É conhecida como o "hormônio da felicidade" e está relacionada ao bem-estar e à sensação de prazer. A serotonina é...

Quanta proteína precisamos ingerir por dia?

A proteína é um macronutriente estrutural. Diferente do carboidrato, que tem a função de fornecer energia, a proteína tem a função principal de construir o nosso músculo esquelético. Que me...

Principais fontes alimentares de proteínas

A palavra proteína é de origem grega e significa: “De importância primaria ou fundamental”. A maioria das pessoas precisa de 20g a 30g de proteína por refeição. Isso significa mais ou...

Uma reflexão do doutor Drauzio Varella

Outro dia ouvi uma fala muito forte do doutor Drauzio Varella que vou resumir aqui para vocês refletirem. Ele disse mais ou menos assim: “Se você tem um dia que não te permite 20, 30 minutos...

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CDL FM 102,9 - A RÁDIO DAS QUATRO ESTAÇÕES

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