Seja Leve

Cinco dicas para ser mais saudável em 2025

Costumo dizer que o maior ato de amor que podemos ter com a nossa família é cuidar da nossa própria saúde, para que possamos desfrutar da vida junto deles com vitalidade, energia e alegria. Tem...

Menopausa nos homens? Saiba o que é a ‘andropausa’

A menopausa nas mulheres é uma transição bem definida marcada pelo fim dos ciclos menstruais e uma queda abrupta na produção dos hormônios estrogênio e progesterona. Embora os homens não...

Comece pelo exercício físico

Vivemos aprisionados em ciclos onde dormimos pouco, não nos movimentamos suficiente, nos entupimos de calorias vazias e tóxicas, estamos viciados em celular, ansiosos, estressados e engordando....

Como emagrecer sem perder músculos

Um dos grandes desafios no processo de emagrecimento é perder peso sem perder a massa muscular. A estratégia é a combinação de uma dieta equilibrada com exercícios de força. O primeiro passo...

Comece o ano arrumando sua vida (literalmente!)

Ano novo, energia nova! Se você não está viajando, que tal aproveitar esse período para organizar sua casa? Arrumar o quarto, gavetas e aquele armário que vive bagunçado pode fazer maravilhas...

Os TEDs que você não pode perder

Se você gosta de conteúdos inspiradores, com certeza já viu alguma palestra no TED Talks. Eu adoro, porque são palestras curtas de diversas áreas, com conteúdo leve e objetivo. As palestras do...

O que fazer para não ‘causar estragos’ em festas de fim de ano

Outro dia uma pessoa me perguntou: "Patricia, entramos na temporada de festas e confraternizações, o que fazer para não ser chato e antissocial, participar dos eventos, mas não causar estragos...

Corrida foi o esporte mais praticado do mundo em 2024

O Strava é um aplicativo bem legal para quem corre, pedala ou pratica natação. Ele permite que ciclistas, corredores e outros atletas gravem, analisem sua performance e compartilhem suas...

Como substituir os embutidos nos sanduíches

Se você não vive sem um pãozinho com presunto, um misto-quente, um pão com mortadela, cachorro-quente ou enrolado de salsicha, eu, como nutricionista, tenho a obrigação de te alertar para o...

Saladas para a ceia de Natal

Se você está pensando numa ceia de Natal tradicional, mas com certo equilíbrio, uma dica seria caprichar nas saladas, elas são leves, pouco calóricas, cheias de vitaminas e tem alto teor de...

Nada mais triste do que a ‘Síndrome de Gabriela’

Você já pensou que talvez nosso propósito na vida seja evoluir, tanto espiritualmente, quanto fisicamente e se tornar uma versão melhor de nós mesmos em todos os aspectos? Faça uma reflexão...

Nem todo iogurte é igual

O iogurte conquistou o mundo com seu sabor suave e benefícios para a saúde. Rico em proteínas, cálcio e probióticos, ele auxilia na saúde intestinal e óssea. Mas atenção: nem todo iogurte...

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CDL FM 102,9 - A RÁDIO DAS QUATRO ESTAÇÕES

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