Que horas você costuma fazer a última refeição do dia? Se você nunca parou para pensar no assunto, é bom observar este horário. Dependendo da hora, você pode melhorar a digestão, a qualidade do sono e ajudar na manutenção do peso corporal adequado.
Segundo estudos recentes, jantar entre 17h e 19h seria a melhor opção. Sei que para muitos essa prática é inviável, mas, a ideia aqui é tentar te mostrar que, talvez, você possa organizar melhor seus horários e se esforçar para fazer a última refeição do dia um pouco mais cedo.
As pessoas que mantêm esse hábito de jantar mais cedo queimam mais calorias e têm uma qualidade do sono melhor do que aquelas que jantam mais tarde. Jantar cedo permite que os indivíduos se alinhem ao ritmo circadiano natural do corpo, favorecendo o metabolismo, a digestão e a liberação de hormônios.
Comer muito tarde pode modificar os hormônios reguladores do apetite e aumentar a fome. Simples assim.