Se você é mulher e passou dos 45 anos, com certeza já pensou: poxa, faço as mesmas coisas de sempre, mantenho alimentação e atividade física e estou ganhando peso. Bem-vinda ao climatério, período que antecede a menopausa. A oscilação dos hormônios nessa fase impacta na distribuição da gordura na mulher.
Mas, é possível emagrecer na menopausa. Para isso, você precisa acreditar e querer. O processo demanda tempo, alguns meses, e um conceito importante é: não adianta fazer coisas muito radicais, muito severas, pois o efeito rebote chega e vem a compulsão. Disciplina é fundamental, mas sofrimento demais não.
Vamos à metodologia. Primeira coisa: elimine pacotinhos, barrinhas, caixinhas. Opte por comida de verdade, comida que sai da natureza e não da indústria. Certifique-se que tem proteína em todas as suas refeições. Reduza drasticamente o consumo de bebida alcoólica: o consumo é eventual mesmo! Intensifique seus treinos e foque no sono de qualidade.