Os anos vão passando e fato é que tudo parece despencar no nosso corpo. À medida que envelhecemos, ocorre o chamado declínio muscular.
O processo de perda de massa muscular pode começar em torno dos 30 anos. Com a chegada dos 40, a coisa piora um pouco mais. Mas o que podemos fazer para minimizar o impacto dos anos nos nossos músculos?
A primeira coisa é a prática regular de atividade física, principalmente a musculação. Ela é essencial para manter minimamente os nossos músculos. Segundo: a dieta, principalmente em relação à distribuição de proteínas ao longo do dia.
Ovos no café da manhã, carnes magras, queijos e iogurtes são exemplos de alimentos que devemos ingerir no nosso dia a dia. Tomar algum suplemento também pode ajudar. É o caso dos suplementos à base de proteína: whey protein e a creatina, que comprovadamente pode ajudar no ganho de massa muscular.
Procure ajuda profissional e cuide dos seus músculos. Se quiser falar comigo, estou lá no Instagram @patriciaaxernutri ou na @radiocdlfm.
