Vou dar algumas dicas para quem quer melhorar a alimentação. Primeiro, reduza o açúcar e os doces em geral.
O açúcar ativa o sistema de recompensa do cérebro, gerando uma sensação de prazer. E quanto mais você come, mais seu cérebro vai querer. A forma de quebrar essa espécie de dependência é a abstenção.
Meu conselho é, se você gosta de um docinho, dê o intervalo de pelo menos dois dias entre um docinho e outro.
Segunda dica: inclua na sua alimentação proteína no seu café da manhã, como ovos e queijo. A proteína reduz a sensação de fome ao longo do dia.
Já os carboidratos simples como o pão branco são rapidamente metabolizados e logo você vai sentir fome. Inclua proteína não só no café da manhã, mas na maioria das refeições ao longo do dia.
Retire as bebidas como sucos e refrigerantes. Troque por água. Simples assim!
