Excesso de gases, barriga estufada depois das refeições, intestino preso, digestão lenta e cansaço frequente são sintomas comuns hoje em dia, mas não são normais. Eles podem ser sinais de que a sua microbiota intestinal está em desequilíbrio.
Dentro do nosso intestino vivem milhares de espécies de microrganismos que regulam muito mais do que a digestão. Eles controlam nossa imunidade, humor, sono e até o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e problemas cardiovasculares. Pessoas com a microbiota mais equilibrada e diversa vivem mais e com muito mais qualidade de vida.
E o que prejudica esse equilíbrio intestinal? Alimentos ultraprocessados, tipo refrigerantes e embutidos, excesso de açúcar, excesso de álcool, medicamentos desnecessários, pouca fibra, estresse crônico e sono ruim.
A ciência também aponta o caminho de volta ao equilíbrio: dietas ricas em fibras, alimentos fermentados, como kefir, iogurte natural, kombucha e picles, e vegetais coloridos. Tudo isso tem potencial comprovado de restaurar o equilíbrio das bactérias intestinais. Lembre-se de que o nosso intestino é a base da nossa saúde.