Nosso corpo tem um sistema de defesa altamente sofisticado que combate vírus, bactérias e inflamações. Mas, para funcionar bem, ele depende diretamente do seu estilo de vida. A ciência mostra que não existe um único alimento ou suplemento capaz de fortalecer a imunidade de forma isolada, e sim um conjunto de hábitos consistentes.
Ao pensar em vitaminas e minerais, a vitamina D atua diretamente na resposta imune e está associada a uma menor incidência de infecções respiratórias. A vitamina C contribui para a função das células de defesa, enquanto o zinco é essencial para a integridade das células imunológicas. As vitaminas do complexo B também são importantes para o sistema imune, e a vitamina A protege as mucosas, que funcionam como barreiras naturais do organismo.
Mas o que fazer na prática para fortalecer o seu sistema imunológico? Um prato colorido com comida de verdade, frutas diversas, verduras, legumes, boas fontes de proteína e gorduras de qualidade; um pouco de exposição solar; cuidar do sono; manter o intestino saudável e praticar atividade física regular.
Se cuide, pois a prevenção ainda é o melhor remédio.