Seja Leve

Como aumentar o HDL naturalmente e proteger o coração

Você já ouviu falar do HDL, conhecido como o “colesterol bom”? Ele é responsável por remover o excesso de colesterol das artérias, funcionando como uma espécie de limpeza para o sistema...

Como reduzir o food noise e melhorar a relação com a comida

Food noise é um termo que pode ser traduzido como "ruído alimentar". Ele se refere ao excesso de pensamentos relacionados à comida, um ruído mental persistente. O que vou comer? Será que...

O que colocar no garfo para cuidar do coração

Um prato bem montado é uma das formas mais poderosas de cuidar da saúde do coração. Uma alimentação cardioprotetora é rica em fibras, antioxidantes e gorduras boas. Para montar um prato...

Como prevenir sarcopenia e manter a autonomia na terceira idade

Uma das perdas mais significativas ao longo da vida ocorre no sistema muscular, a famosa sarcopenia. Ela provoca um declínio na força geral, reduzindo a autonomia para realizar tarefas simples,...

Quando aprendemos a ‘comer o desconforto’

Por que recorremos ao comer como forma de aliviar sentimentos de tristeza, frustração e ansiedade? Bem, isso é muito complexo e envolve vários mecanismos, mas uma hipótese é que esse...

O risco oculto dos alimentos muito tostados

E aí, você gosta daquela carne bem passada, com as bordas torradinhas, ou de uma batata frita bem moreninha? Pois é, fica uma delícia, mas tem um problema. Quando os alimentos são expostos a...

Como escolher industrializados mais saudáveis

O melhor para a nossa saúde é optar por alimentos naturais, por comida de verdade. No entanto, os industrializados estão aí e, por falta de tempo ou por praticidade, acabam entrando...

Assoalho pélvico: força íntima e saúde feminina

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e tecidos fibrosos, tipo uma rede que sustenta os órgãos baixos do nosso abdômen, como a bexiga, o intestino e os órgãos sexuais, tanto femininos...

Como organizar a vida financeira e reduzir a ansiedade

Contas apertadas, medo do futuro e a sensação constante de que o dinheiro não vai dar são péssimos para nossa vida. O estresse financeiro é uma das maiores fontes de ansiedade no Brasil. Ter a...

Qual o melhor horário para treinar? Descubra os benefícios de malhar pela manhã

Qual o melhor horário para treinar? No horário que você conseguir fazer com consistência. Mas, se você tem liberdade, posso te afirmar que treinar pela manhã oferece diversos...

Transforme sua mente, transforme sua vida: o poder das afirmações na mudança real

Toda mudança começa pela mente e se consolida pelo que você reforça todos os dias. A maioria das pessoas quer mudar, quer ter resultado, mas quase ninguém pensa nas afirmações que faz para si...

Hábito duradouro: a estratégia para mudar de verdade

A maioria das pessoas sabe exatamente o que precisa mudar, mas não consegue sustentar a mudança e isso não é falha de caráter, é falha de estratégia. James Clear, autor de 'Hábitos...

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CDL FM 102,9 - A RÁDIO DAS QUATRO ESTAÇÕES

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