Estou acompanhando um grupo de pessoas em um programa de emagrecimento e durante o processo temos discutido sobre vários pontos importantes. A hidratação é um ponto de atenção do programa e a qualidade e quantidade de sono é fundamental no processo.
Temos falado sobre se desconectar e relaxar mais cedo, assim como fazer a última refeição no mínimo duas horas antes de dormir.
Controlar o estresse também impacta no emagrecimento. Pessoas estressadas crônicas não conseguem reduzir gordura, principalmente na região abdominal, e como o exercício pode ajudar em tudo isso. Aliás, depois dos 40, temos que intensificar os treinos e reduzir o consumo de bebida alcóolica.
Outro ponto é investir na atenção plena na hora de comer, pois ajuda na saciedade. Uma boa distribuição de proteínas desde o café da manhã até o jantar é fundamental, assim como reduzir ao máximo o consumo de ultraprocessados. Não tem mistério, o grande desafio é fazer.
