O cérebro é o órgão mais enigmático que temos no nosso corpo. Ele processa informações, respostas, modela comportamentos, controla nossos movimentos e regula os processos fisiológicos. A neurociência mostra que o emagrecimento pode ser otimizado por meio dos circuitos de recompensa e autocontrole do cérebro.
Pensar racionalmente pode fortalecer conexões neurais ligadas à tomada de decisões conscientes e te ajudar a reduzir os impulsos alimentares. Experimente fazer algumas reflexões no início do dia ou da semana e escrevê-las. Por exemplo: escreva em um local bem visível para você quais são as três principais tarefas que eu posso fazer na semana para me ajudar a emagrecer.
Podem ser tarefas simples, tais como “essa semana não vou comer doce”, “vou subir as escadas do trabalho todos os dias” ou “não vou pedir comida por aplicativo”. Essas técnicas de colocar atenção e intenção no seu dia, de visualização, de reforço positivo, podem te ajudar.