Qual o melhor horário para tomar as vitaminas prescritas por seu médico ou nutricionista?
Vale lembrar que podemos dividir esse suplemento entre solúveis em águas, hidrossolúveis e as solúveis em gordura, as lipossolúveis.
Essas devem ser tomadas junto a uma refeição que tenha um pouco de gordura. Um exemplo de lipossolúvel muito suplementada é a vitamina D.
As do complexo B são hidrossolúveis, não precisam ser ingeridas junto a uma refeição. E por ajudar na produção de energia, faz mais sentido tomar a vitamina logo pela manhã.
O ferro tem o melhor desempenho quando consumido de estômago vazio, de preferência junto a vitamina C.
E os probióticos tem um melhor desempenho quando são tomados até 30 minutos antes das refeições.
Fique atento a esse tipo de orientação para garantir melhor absorção das vitaminas e minerais suplementados.