Volta às aulas e o desafio de montar uma lancheira saudável para as crianças.
Na lancheira, deve ter os dois principais grupos alimentares: uma fonte de carboidrato saudável e uma boa proteína. Os carboidratos seriam frutas, pão integral, bolo ou biscoito caseiros, cenoura em palitos ou batata doce cozida. Proteínas boas seriam um queijo, iogurte natural ou vinho de codorna ou frango desfiado.
Um dos pontos críticos da lancheira é o suco de caixinha. Muitos pais têm dificuldade em tirar esse suco de caixinha. Mas vai por mim, as crianças precisam se hidratar e água é a melhor opção.
Exemplo de lancheiras saudáveis: um sanduíche de pão integral com queijo branco, uvas e água. Ou um bolinho caseiro, morangos e chá. Milho cozido, ovo de codorna e tomatinhos grape. Batata doce, queijo branco e castanha de caju. Sanduíche com frango desfiado ou biscoito de polvilho, salada de frutas, não é complexo, mas exige organização e planejamento.
Lembre-se que bons hábitos alimentares é um dos principais legados que você pode deixar para o seu filho.