A estratégia do “dia do lixo”, onde a pessoa libera a dieta completamente por um dia na semana, pode parecer tentadora, mas os impactos no corpo podem ser desastrosos.
Comer em excesso, principalmente alimentos gordurosos e cheios de açúcar, pode causar o refluxo e o mecanismo do refluxo envolve retorno de conteúdo muito ácido do estômago para o esôfago. Porém, o esôfago não tem a proteção do muco que tem no estômago. Por isso, sentimos aquela sensação de queimação.
O problema não é só esse desconforto: com o tempo, o refluxo frequente pode causar lesões e inflamação no esôfago, que podem até evoluir para um câncer. Além disso, a ideia de liberar tudo pode criar uma relação ruim com a comida, incentivando ciclos de restrição e exagero.
O ideal é manter o equilíbrio. Assim, você evita os efeitos negativos que um único dia de exagero pode causar. Lembre-se que comer bem e cuidar da sua saúde deve ser o seu projeto mais importante.
