Seja Leve

Efeito EPOC: o que seu corpo faz depois do exercício

O exercício físico aumenta a frequência cardíaca, a temperatura corporal, a pressão arterial, a sudorese, e essas alterações permanecem por um tempo após o término do exercício. Isso é...

Após o treino, a proteína é essencial

Durante a atividade física, principalmente nos treinos de força ou de alta intensidade como musculação, treinos funcionais, HIIT, crossFit, beach tennis, ocorrem micro lesões nas fibras...

Dicas para reduzir a gordura no abdômen

Gordura visceral é aquela que se acumula internamente no abdômen, envolvendo órgãos como fígado e pâncreas. É uma gordura metabolicamente mais perigosa. Gordura visceral aumenta o risco de...

Os prós e contras da dieta cetogênica

A dieta cetogênica é uma estratégia nutricional rica em gorduras, com baixa ingestão de carboidratos e de proteínas, o que a diferencia da low carb que é uma dieta mais proteica. O corpo usa...

O que os testes genéticos nos dizem sobre a ingestão de alimentos

Cada pessoa metaboliza os alimentos de forma única e a genética pode explicar grande parte dessa diferença. Essa abordagem com foco na genética permite identificar predisposições, como...

Para evitar a vertigem, a alimentação pode ser uma grande aliada

Vertigem posicional parocística benigna, frequentemente confundida com labirintite, é um tipo comum de vertigem que acomete principalmente pessoas acima dos 50 anos. Ela acontece quando...

‘Fibermaxxing’: uma prática saudável, mas perigosa

Você já ouviu falar em "Fibermaxxing"? É a mais recente tendência que está bombando nas redes sociais nos Estados Unidos e consiste em encher o prato com fibras. O problema é que a tendência...

Seu cérebro e o seu intestino conversam, fortaleça o dialógo

Você sabia que o intestino conversa com o cérebro o tempo todo? É um diálogo tão intenso que quase 90% da serotonina, que é um neurotransmissor, ou seja, atua no cérebro e proporciona...

Estretégias para introduzir as fibras na sua alimentação

A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de 25 a 30 g de fibras por dia, mas a maioria dos brasileiros não consome fibras suficientes e o seu baixo consumo está diretamente...

Qual o melhor adoçante para nossa saúde?

Desde que passaram a ser usados como substitutos do açúcar, os adoçantes causam dúvidas se são, de fato, seguros para saúde. Existem os adoçantes naturais e os artificiais. Os artificiais...

Air Fryer realmente faz bem para a saúde?

Chamada em português de fritadeira sem óleo, a panela Air Fryer vem ganhando cada vez mais adeptos. Mas será que a Air Fryer é segura para nossa saúde? Basicamente a Air Fryer frita os...

Qual o melhor óleo para cozinhar?

Óleo de soja, de girassol, de canola, de milho, são tantas opções nas prateleiras dos supermercados que surge a dúvida: Qual o melhor óleo para cozinhar? Bem, esses óleos que eu citei,...

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CDL FM 102,9 - A RÁDIO DAS QUATRO ESTAÇÕES

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