Um bate-papo sem neuras sobre alimentação, atividade física e bem-estar para mostrar que o lifestyle saudável pode ser muito mais fácil e prazeroso do que se imagina. Mesmo com a correria do dia-a-dia!
A alimentação com as vitaminas certas têm um papel fundamental na prevenção e no controle a infecções. Se o corpo estiver bem nutrido, ele terá mais recursos para enfrentar os...
Para ter uma vida mais saudável, há algumas ameaças sutis que devemos prestar atenção diariamente. Uma delas sobre a ingestão de água. A desidratação pode causa fadiga, tonteira e dor de...
Vou dar algumas dicas para quem quer melhorar a alimentação. Primeiro, reduza o açúcar e os doces em geral.
O açúcar ativa o sistema de recompensa do cérebro, gerando uma sensação de...
Um item muito importante nos rótulos de alimentos industrializados é a lista de ingredientes. E um detalhe muito importante é que o primeiro ingrediente da lista é sempre o que está em maior...
Cada brasileiro consome em média um pão de sal por dia, enquanto o consumo de pão integral é um pouco menor. Qual a melhor opção? Pão branco ou pão integral?
Considerando a composição...
Durante os Jogos Olímpicos de Tóquio, em 2020, a atleta norte-americana Simone Biles sofreu uma pane psicológica e desistiu da competição.
Ela tem falado sobre o quanto é fundamental que os...
Se você tem o hábito de treinar com frequência na academia ou uma corrida, já deve ter pensado: "O que comer no pré-treino"?
A refeição pré-treino deve conter alimentos fonte de...
A nutrição esportiva tem o objetivo de melhorar o desempenho de um atleta. Para isso, ela tem três pilares fundamentais.
O primeiro é garantir que a alimentação, por meio de um aporte de...
Existe a dieta ideal? Não, não existe dieta ideal, o que é bom para mim, pode não ser bom para você. Vou te dar um exemplo bem simples. Se na sua família tem um histórico importante de...
O gerenciamento do estresse, da ansiedade e o controle emocional são práticas fundamentais para a manutenção de uma boa saúde física e mental. A respiração profunda é uma ferramenta...
A menopausa é marcada pela queda na produção dos hormônios sexuais femininos, o que leva aos sintomas característicos dessa fase, como perda de massa muscular e óssea, irritabilidade,...
Uma das principais funções do óxido nítrico é a vasodilatação que melhora o fluxo sanguíneo e regula a pressão arterial. E olha só, o hormônio estrogênio ajuda a manter o óxido nítrico...
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