A serotonina é um neurotransmissor que atua principalmente no cérebro. É conhecida como o “hormônio da felicidade” e está relacionada ao bem-estar e à sensação de prazer. A serotonina é importante para memória, aprendizagem, atenção e raciocínio, além de ajudar na regulação do sono e do apetite.
A deficiência de serotonina é uma das principais causas dos transtornos de humor detectados hoje. Então, como manter nossos níveis ótimos de serotonina? Ela é sintetizada no nosso corpo a partir de um aminoácido chamado triptofano, encontrado em alimentos ricos em proteínas como carne bovina e laticínios.
Precisamos de triptofano para termos uma boa fabricação de serotonina. E alguns alimentos podem inibir a sua produção, como excesso de álcool, excesso de cafeína e excesso de adoçante artificial à base de aspartame, cuidado com eles. Luz solar e exercícios físicos são amigos da serotonina e podem te deixar mais feliz.