Muitas pessoas só se preocupam com alimentação quando querem emagrecer, mas a boa nutrição tem benefícios muito mais amplos.
A boa alimentação pode, por exemplo, melhorar a aparência da sua pele, algumas vitaminas como a A, C e E retardam o envelhecimento da pele, removendo radicais livres e ajudando a manter elasticidade e o brilho.
A vitamina C participa diretamente do metabolismo do colágeno, então, inclua as frutas cítricas. A cenoura e os vegetais folhosos verde escuros também são protetores da pele, mas não adianta comer só uma vez por mês, a consistência na boa alimentação é que vai trazer os resultados.
Alimentos ricos em ômega 3, como peixes e nozes ajudam a nutrir o cérebro, vai melhorar a memória e o foco.
Se o problema é energia e vitalidade, inclua porções de carboidratos complexos como a batata doce, batata baroa e inhame.
A boa alimentação, muito além do emagrecimento, contribui para a melhora da sua confiança, do seu humor e do bem-estar geral.
