O lactato é um composto produzido nas células musculares durante o exercício físico de alta intensidade. Exercícios de explosão, de esforço rápido e intenso produzem mais lactato. Ao contrário da crença comum, o lactato não é prejudicial e não provoca dor muscular como se acreditava antigamente.
O lactato, na verdade, é convertido de volta em glicose, combustível que pode ser reutilizado pelos músculos. Esse processo de conversão do lactato em glicose favorece a continuidade do exercício e contribui para a oxidação de gorduras.
Quando o lactato é reciclado, o corpo aumenta seu consumo energético, o que pode auxiliar no emagrecimento.
Concluindo, os exercícios intervalados, que alternam estímulos de alta intensidade com estímulos de média ou baixa intensidade, tipo Hiit, podem ser grandes aliados no processo de emagrecimento, pois aumentam a queima calórica mesmo após o término do exercício. Quando estiver fazendo uma caminhada por exemplo, tente aumentar a intensidade por um tempo para estimular esse metabolismo.
