Tenho refletido muito sobre porque fazemos coisas que não queremos, comemos coisas que não deveríamos ou bebemos mais do que gostaríamos.
A palavra que me vem à mente é autocontrole, que significa resistir a prazeres momentâneos e fazer escolhas mais alinhadas com nossos objetivos de longo prazo.
Desenvolver o autocontrole é um processo que exige estratégia, a primeira é organizar seu dia, as refeições e os horários de exercícios, isso ajuda a reduzir decisões impulsivas.
Outra boa estratégia é usar lembretes visuais, alarmes, escrever frases motivadoras e listas do que fazer para reforçar o seu compromisso.
Outra dica é tentar praticar o adiamento, que nada mais é que esperar alguns minutos antes de ceder a uma tentação. Muitas vezes a urgência passa e você consegue fazer uma escolha melhor.
Dormir bem é fundamental para o alto controle, e lembre-se, desenvolver autocontrole é como treinar um músculo, quanto mais você pratica mais forte ele se torna.