Okinawa é uma cidade no Japão reconhecida como uma das blue zones, aquelas regiões do mundo com alta longevidade e qualidade de vida. Um dos segredos dos moradores de Okinawa é a prática constante de atividade física leve e integrada à rotina.
Eles se movimentam ao cuidar da casa, cultivar hortas, caminhar e uma curiosidade é que eles geralmente fazem as suas refeições em tatames no chão, que os obriga a fazer cerca de 30 movimentos por dia, de sentar-se e levantar-se do chão, o que equivale a fazer em torno de 30 agachamentos, que é o importante trabalho de força de membros inferiores.
Eles não praticam exercícios intensos, não correm maratonas, nem vão para academias modernas, mas mantém o corpo ativo todos os dias. Essa movimentação frequente melhora a circulação, fortalece músculos e articulações e ajuda na saúde mental. O exemplo de Okinawa mostra que podemos simplificar a vida e o mais importante é não ficar parado.