Quando a gente reflete sobre a nossa alimentação, é muito comum pensarmos no que precisamos excluir ou diminuir. “Preciso reduzir o açúcar”, “preciso diminuir o álcool”, “preciso tirar o pão de queijo” e por aí vai.
Mas hoje a abordagem será outra, vamos pensar em que devemos incluir. Uma forma natural e eficiente de nos livrarmos de maus hábitos é substituí-los por bons hábitos.
Que tal começar essa semana incluindo mais frutas? Incluir três frutas ao dia vai naturalmente diminuir a oportunidade de comer coisas mais calóricas e não tão saudáveis.
“Ah, mas banana engorda”. Gente, coloca a mão na consciência, analisa a sua alimentação e não seja injustos com as frutas. A gente sabe muito bem que não é uma banana que está sabotando a nossa dieta.
Outra coisa legal de incluir é mais ovos, coma até três ovos ao dia. Foque em incluir uma porção de vegetais no almoço e outra na refeição da noite.
Comece incluindo esses três alimentos, três frutas, mais ovos e mais vegetais.
