O estresse e o ganho de peso andam de mãos dadas. Quando vivemos estressados, é como se estivéssemos em constante estado de alerta, nos preparando para lutar ou fugir. O sistema nervoso interpreta que estamos em perigo e ativa um mecanismo ancestral de proteção que consiste em economizar energia e armazenar gordura.
Os sinais de perigo da vida moderna não são mais um predador, a falta de comida, o frio, e sim as luzes artificiais a que somos submetidos dia e noite, horários desregulados, comidas ultraprocessadas e privações de sono. Sob estresse crônico, nosso corpo estoca energia em forma de gordura. A boa notícia é que também temos gatilhos de segurança que ajudam o corpo a relaxar e sair desse ciclo.
Os sinais de segurança são uma boa nutrição, sono suficiente, sol, movimento, contato com a natureza, relaxamento e conexões sociais positivas.
Quando damos ao cérebro esses sinais de segurança, ele entende que está tudo bem e não precisa armazenar gordura como proteção. O segredo é criar ambientes internos e externos que mostrem ao corpo que não há perigo.
