Qual o melhor horário para treinar?
No horário que você conseguir fazer com consistência. Mas, se você tem liberdade, posso te afirmar que treinar pela manhã oferece diversos benefícios.
Um dos principais é o efeito EPOC, que mantém o metabolismo mais alto por horas após o treino, aumentando um pouco o gasto calórico ao longo do dia e otimizando os efeitos benéficos do exercício.
Já sabemos que a prática de atividade física estimula a produção de neurotransmissores como dopamina e serotonina, promovendo melhora do humor, do bem-estar e maior disposição, que, quando já liberados pela manhã, podem te ajudar a ter um dia mais produtivo. Outra vantagem do treino pela manhã é que indivíduos que treinam cedo têm menor probabilidade de faltar aos treinos por imprevistos ou cansaço acumulado ao longo do dia.
Exercícios físicos matinais ajudam a regular o ritmo circadiano, melhorando a qualidade do sono e a performance cognitiva.