Se você não vive sem um docinho, saiba que existem momentos do dia em que o impacto do açúcar no seu corpo pode ser mais metabolicamente inofensivo. Qual a melhor hora para comer um doce? Após o treino, o seu corpo fica mais sensível à insulina. Nesse momento, a glicose normalmente é direcionada para repor o glicogênio muscular por meio de mecanismos fisiológicos e tem menor chance de ser armazenado como gordura.
Antes de um treino intenso ou mais prolongado, também pode ser uma boa estratégia, porque esse carboidrato será utilizado como fonte de energia para esse treino. Por último, após uma refeição rica em fibras, como salada, proteínas como carnes, tipo um almoço, é uma hora também interessante, pois as fibras proteínas e gorduras tornam a absorção desse açúcar mais lenta, com menor impacto no seu metabolismo.
Atenção, porque em qualquer desses momentos o açúcar continua sendo, digamos, uma caloria vazia, com poucos nutrientes. Portanto, o seu consumo deve ser sempre moderado.
