A proteína há muito tempo é reconhecida como um nutriente importante para atletas e, nos últimos anos, observamos em geral uma atenção maior ao consumo adequado desse nutriente. Em 2026, a tendência é que a proteína continue em alta, principalmente para o grupo de pessoas que está em processo de emagrecimento, seja com o auxílio de medicamentos ou não.
Diretrizes internacionais reforçam que a ingestão adequada de proteína é essencial para a preservação da massa muscular, para o controle de peso e para o envelhecimento saudável. A perda de músculo se acelera após os 40 anos, impactando a força, o metabolismo e a autonomia. Por isso, a recomendação atual não é exagerar, mas sim distribuir as porções de proteína ao longo do dia e escolher boas fontes.
Ovos, peixes, carnes magras, laticínios, leguminosas e proteínas vegetais bem planejadas fazem parte desse cenário ideal. Cada vez mais, a proteína deixa de ser um tema apenas estético e passa a ser um pilar fundamental de saúde pública.