Praticamente todos os nutrientes que o nosso corpo precisa podem ser obtidos com alimentação variada e equilibrada, com pratos saudáveis, naturais e coloridos. Nessa linha de raciocínio, eu, Patrícia, pensaria em poucos suplementos para a promoção da saúde.
Um deles é o Ômega 3, com propriedades anti-inflamatórias. Sua fonte alimentar principal é restrita: são os peixes que, possivelmente, não aparecerão todos os dias na nossa mesa.
A vitamina D, que é convertida com exposição solar, hoje é uma deficiência prevalente na maioria das pessoas e deve ser suplementada.
A creatina está presente em alguns alimentos, mas o ponto chave é que para atingir os 3 a 5 g recomendados por dia, teríamos que comer quase 1 kg de carne todos os dias. A suplementação de creatina é recomendada principalmente para melhorar a força e é um bom suplemento. E por fim, gosto de fazer uso temporário de probióticos que regula o intestino. Vale lembrar que a melhor escolha vem da orientação profissional.
