Veja se você se identifica com esse quadro: quando a gente consome bebida alcoólica além do que deveria, temos a sensação de que a bebida relaxa, pegamos no sono mais rapidamente, porém a qualidade desse sono é pior. É um sono mais leve e interrompido.
Quando a gente exagera na bebida, não atingimos o sono REM, que é o sono reparador. Você dorme mal, acorda já cansado, com uma leve ressaca, aí não vai treinar, mata aquele treino que você já tinha planejado de fazer.
E não para por aí, o efeito dominó continua. Estudos revelam que uma noite de bebedeira também interfere na escolha por alimentos mais gordurosos e calóricos no dia seguinte.
Pelas contas dos pesquisadores, as calorias extras ingeridas no dia seguinte, junto com a falta de atividade física, podem acrescentar quase 1 kg a mais na balança. Isso repetido todo final de semana te faz perder o foco e se desmotivar a ser mais saudável.
Então, meu conselho é: muito cuidado com o excesso de bebida alcoólica.