Um artigo de abril de 2025 da revista Food Science Nutrition destacou o papel de algumas frutas na saúde intestinal e imunológica. Nosso intestino é a casa de trilhões de microrganismos que impactam na digestão, imunidade e até no humor. As frutas em geral são ricas em fibras, antioxidantes e compostos bioativos que alimentam as boas bactérias do intestino, reduzem inflamações e impactam positivamente na saúde.
A maçã é rica em pectina, fibra que alimenta bactérias boas e em quercetina, que é um super antioxidante. Inclua. A banana fornece fibras que ajudam na produção de butirato, substância essencial para o bom funcionamento do intestino. As frutas cítricas ricas em vitaminas C e flavonoides, protegem a mucosa intestinal e fortalecem a imunidade.
Já as frutas vermelhas, como morango e mirtilo, contém antocianinas com potente ação antioxidante e moduladora da microbiota. Incluir uma banana, uma maçã e uma laranja por dia é uma forma simples e acessível de cuidar da saúde de dentro para fora.