Olha só esse dado: mesmo para as pessoas que não são sedentárias, passar muito tempo sentado pode comprometer a sua saúde. Por exemplo, se você faz uma hora de exercício pela manhã e fica 12, 13 horas seguidas sentado, os efeitos deletérios para saúde são parecidos com tabagismo.
Em um estudo publicado em 2017, que acompanhou quase oito mil adultos, os pesquisadores constataram que o risco de morte cresceu proporcionalmente ao tempo que os participantes passavam sentados. Também foi constatado que pessoas que se levantavam a cada meia hora apresentaram risco 50% menor de desenvolver doenças.
O estudo não teve como objetivo mostrar como o comportamento sedentário afeta a saúde, mas sim, o impacto de horas seguidas sem se levantar.
Você já viu aquela notificação que o Apple Watch envia falando que é hora de levantar? Então, o recado é esse: a cada período de no máximo uma hora sentado, fazer pequenas pausas no trabalho para se levantar, andar, alongar, é simples e protege muito a sua saúde.
