A constipação é uma alteração do funcionamento intestinal mais prevalente entre as mulheres. Estima-se que 40% das mulheres sofram de constipação. O diagnóstico é feito quando a frequência de evacuação é menor que três vezes por semana e dure por três meses.
O indivíduo com intestino preso sofre com fezes ressecadas, duras, formato de bolinhas, com dificuldade para expelir e não podemos normalizar o intestino que só funciona a cada quatro dias, ou até menos.
A primeira coisa que temos que pensar em casos de intestino preso é na ingestão de água. Uma dieta pobre em fibras e a falta de atividade física também são fatores de risco. Essas são as principais intervenções.
Mais água, mais fibras na dieta e mais atividade física. Alguns alimentos podem ter efeito laxativo como mamão, ameixa, caqui e vegetais em folhas. Incluir as sementes como chia e linhaça. O psyllium, que é uma fibra natural, é uma excelente estratégia para melhorar a constipação.
