Sabe aquela neura de emagrecer, mania de cortar tudo, de viver fazendo jejum, ficar low carb 24 horas ou entrar numa dieta cetogênica sem nem saber direito o que está fazendo? Pois então, antes de pensar em estratégias mirabolantes, o primeiro passo deve ser aprender a comer.
Nas principais refeições, café da manhã, almoço e jantar, seu corpo precisa dos três macronutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras boas.
É isso que mantém a energia, o foco e a saúde ao longo do dia. Nos lanchinhos intermediários, tudo bem restringir um pouco, mas o que não é legal é viver em guerra com a comida.
Dieta não é castigo. O que adianta tirar totalmente o carboidrato durante o dia e no final do dia devorar uma barra de chocolate?
Bons carboidratos como frutas, tubérculos e cereais integrais na medida certa são bem-vindos em qualquer dieta. O mais importante é o equilíbrio, optar por comida de verdade com consistência.
Lembre-se que o alimento não é seu inimigo, coma saudável, com prazeres, sem paranóias.
