Nosso sistema digestivo é muito complexo e qualquer mudança de rotina já interfere no seu funcionamento. E hoje vou te dar algumas dicas de como melhorar a sua digestão.
Primeira coisa que você deve fazer antes de comer é relaxar, coma com calma e devagar. Comer sob estresse irá, com certeza, comprometer a sua digestão. Teste uma técnica de fazer algumas respirações profundas para ativar o seu sistema nervoso parassimpático, que é aquele que te acalma.
Segunda dica: mastigue bem o alimento. Lembre-se, o estômago não tem dentes. Experimente contar a mastigação e perceba a consistência do alimento na sua boca. Ele deve ficar bem pastoso. Evite comer grandes volumes e não comer muito próximo de se deitar.
Outra dica interessante é dormir sobre o lado esquerdo do corpo, simplesmente pela anatomia do corpo humano. Deitar-se sobre o lado esquerdo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.
Dê uma pausa no seu sistema digestivo, tente fazer o intervalo de 12 horas entre a última refeição da noite e a primeira do dia seguinte, simplesmente para permitir que ele descanse.