Food noise é um termo que pode ser traduzido como “ruído alimentar”. Ele se refere ao excesso de pensamentos relacionados à comida, um ruído mental persistente.
O que vou comer? Será que exagerei? Já posso fazer outro lanche?
Esse fenômeno é comum em pessoas que vivem em ciclos de dietas restritivas, ansiedade alimentar ou privações de sono.
Medicamentos como Ozempic, Wegovy e Mounjaro ganharam notoriedade por regularem a saciedade e promoverem o emagrecimento, mas também atuam no cérebro e podem diminuir os pensamentos obsessivos sobre comida. Ou seja, eles não apenas ajudam a comer menos, mas também auxiliam na redução do food noise, fazendo com que as pessoas pensem menos em comida.
No entanto, é importante lembrar que existem outras formas de diminuir os ruídos alimentares que são mais naturais e sustentáveis. Uma alimentação balanceada, rica em fibras e proteínas, um sono de qualidade e o gerenciamento do estresse são fundamentais para silenciar a mente e restabelecer uma relação mais tranquila com a comida. Comer deve ser um ato de prazer, não uma batalha interna.