Você já ouviu falar do HDL, conhecido como o “colesterol bom”? Ele é responsável por remover o excesso de colesterol das artérias, funcionando como uma espécie de limpeza para o sistema cardiovascular.
Manter níveis adequados de HDL, acima de 45 mg/dL, ajuda a proteger o coração e a reduzir o risco de infartos e AVCs. E sabe qual a melhor forma de aumentar o HDL naturalmente? Com movimento! Exercícios, principalmente aeróbicos como caminhada, corrida leve e natação, têm impacto direto na melhora do perfil lipídico.
A atividade física é fundamental para elevar o colesterol bom, especialmente quando combinada com uma alimentação equilibrada. Inclua no prato gorduras saudáveis, como azeite de oliva, castanhas, sementes, abacate e peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha. Evite o excesso de açúcar, o sedentarismo e o tabagismo, que reduzem o HDL e favorecem inflamações.